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Uno de los factores más importantes al momento de trabajar sin duda es la salud mental y emocional pero lo que no tomamos en cuenta es que el cansancio se desarrolla, la mayoría de las veces, por la falta de alguno o de los dos.
Hoy en día la mayor parte del tiempo las personas están pegadas a una pantalla gracias a que la pandemia trajo consigo cambios radicales y significativos en las formas de trabajar. El cansancio o fatiga visual es una de las consecuencias más comunes es por ello que te pondré en contexto para que identifiques si estás pasando por algo similar.
La fatiga visual digital es ahora un problema y actualmente se está presentando en un 75% de acuerdo con la asociación de optometría americana entre los síntomas que se presentan están: dolor de cabeza, dolor de ojo, enrojecimiento, lagrimeo, visión doble y perdida de enfoque.
Esta condición puede padecerla cualquier persona y es cada día más común ya que dentro de las causas están:
- Mirar las pantallas de los dispositivos digitales.
- Leer sin hacer pausas para descansar la vista.
- Conducir largas distancias y realizar otras actividades que impliquen mayor concentración.
- Estar expuesto a la luz brillante o al resplandor.
- El esfuerzo por ver con una luz muy tenue.
- Tener un problema no diagnosticado en la vista, como ojos secos o visión no corregida (error refractivo).
- Estar estresado o cansado.
- Estar expuesto al aire seco en movimiento de un ventilador, sistema de calefacción o aire acondicionado.
¿Por qué reducir el uso prolongado de pantallas?
Los dispositivos digitales son una de las causas más comunes de la fatiga visual. La Asociación Americana de Optometría denomina este síndrome como síndrome visual informático. Las personas que permanecen frente a las pantallas dos o más horas seguidas cada día tienen el mayor riesgo de padecer esta afección.
Usar la computadora afecta más a los ojos que leer material impreso porque las personas tienden a hacer lo siguiente:
- Parpadear menos mientras utiliza la computadora (parpadear es la clave para humedecer los ojos).
- Ver pantallas digitales a distancias o ángulos poco ideales.
- Utilizar dispositivos con brillo o reflejos.
- Utilizar dispositivos con poco contraste entre el texto y el fondo.
En algunos casos, un problema ocular de base, como desequilibrio del músculo del ojo o visión no corregida, puede causar o empeorar la fatiga visual ocasionada por la computadora.
Algunos otros factores que pueden empeorar la afección incluyen los siguientes:
- Brillo de la pantalla.
- Mala postura.
- Organización del espacio de trabajo donde se encuentra la computadora.
Asimismo, es importante mencionar que las consecuencias graves o a largo plazo, pero puede ser irritante y desagradable ya que puede cansarte y reducir tu capacidad de concentración.
Por: María Jesús Hernández.
