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El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. Por ello, la falta de magnesio, en un inicio casi imperceptible puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta.
Vamos a ver porqué es importante, en qué alimentos lo encontramos y cómo pueden ayudarnos los suplementos de magnesio. Recuerda que si necesitas más información puedes dejarnos un comentario
¿Qué sucede si nos falta de magnesio?
La falta de magnesio es casi imperceptible. El cuerpo, cuando existe un pequeño déficit, nos alerta con unos síntomas muy leves que puede que no asociemos a este mineral. Puede incluso que hasta que las señales son muy evidentes no tomemos las medidas oportunas. Sin embargo, esos síntomas tan imperceptibles nos pueden alertar de que el organismo nos está pidiendo algo.
A continuación puedes tomar nota de algunos de los síntomas a los que prestar atención y evitar así posibles consecuencias.
Además, si tienes varios de ellos puedes en primer lugar consultarlo con tu médico y en segundo lugar tomar ciertos alimentos y suplementos.
Los síntomas de la falta de magnesio son:
Molestias musculares: Es posible que sientas hormigueos, temblores o entumecimiento en algunas partes del cuerpo.
Fatiga y debilidad: Sentir cansancio y fatiga es otro de los síntomas de la falta de magnesio.
Hipertensión arterial. El magnesio controla de forma natural los niveles de tensión arterial y ayuda a conservar un ritmo cardíaco constante.
Dolor de cabeza: La falta de este mineral aumenta la tensión y por tanto el dolor de cabeza y mandibular.
Calambres en las piernas: Este mineral ayuda en la relajación muscular. Su déficit produce calambres involuntarios.
Cambios en el estado de ánimo y ansiedad: Puede alterarse el sistema nervioso central por lo que puede aumentar el nerviosismo, aparecer ansiedad y trastornos del estado de ánimo como la depresión.
Estreñimiento: El magnesio es un laxante natural por ello, su déficit, contrae el intestino provocando estreñimiento.
Problemas de sueño: La falta de magnesio puede conseguir a la hora de dormir (bajan los niveles de este mineral) falta de sueño e hiperactividad.
¿Debo tomar suplementos de magnesio?
Los suplementos son una opción adecuada para la falta de magnesio en el organismo. Sobre todo son beneficiosos para personas con dietas poco equilibradas o por ejemplo para deportistas con gran carga de entrenamiento.
Si tu alimentación no te aporta el magnesio suficiente y si no puedes modificarla, si haces ejercicio físico intenso puedes tomar un suplemento de magnesio para compensar los niveles.
¿Por qué es importante el magnesio?
Este mineral es uno de los más abundantes en el organismo. Como el calcio, el potasio o el hierro, su déficit perjudica al buen funcionamiento del cuerpo. Por esto es importante mantener los niveles adecuados.
