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Sin duda alguna, los ejercicios son uno de los mejores aliados para mantener un peso saludable, o también para deshacerte de esos kilitos de más, sin embargo no todas las rutinas te ayudarán a cumplir tu objetivo.
Algunos ejercicios están hechos para tonificar, ganar masa muscular, crear resistencia, entre muchas otras cosas, por lo cual es indispensable que conozca qué tipo de actividad física sirve específicamente para deshacerte del peso que no necesitas.
De acuerdo con un estudio del Instituto de Epidemiología y Medicina Preventiva de la Universidad de Taiwán, existen algunos ejercicios que están comprobados científicamente que son eficaces para la pérdida de peso, conócelos.
- Trotar
Ayuda a reducir significativamente el porcentaje de grasa corporal y por lo tanto de la circunferencia de la cadera.
- Senderismo
Fortalece los músculos del abdomen y las piernas, consisten en caminar una montaña o sendero que tenga un nivel de inclinación.
- Pesas
Además de hacerte ganar fuerza, este ejercicio es ideal para perder grasa.
- Caminar
Se trata de una caminata acelerada de al menos 30 minutos, en la cual podrás perder calorías, mientras cuidas de tu corazón.
- Yoga
Favorece tus músculos, pero también a la pérdida de peso, pero para que esto se pueda logar necesita ser una sesión de al menos 60 minutos.
