{"id":6772,"date":"2021-10-21T10:05:57","date_gmt":"2021-10-21T14:05:57","guid":{"rendered":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/10\/21\/postres-fitness-dos-recetas-ricas-en-proteinas-y-sin-azucar-que-puedes-hacer-en-5-minutos\/"},"modified":"2021-10-21T10:05:57","modified_gmt":"2021-10-21T14:05:57","slug":"postres-fitness-dos-recetas-ricas-en-proteinas-y-sin-azucar-que-puedes-hacer-en-5-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/10\/21\/postres-fitness-dos-recetas-ricas-en-proteinas-y-sin-azucar-que-puedes-hacer-en-5-minutos\/","title":{"rendered":"Postres fitness: dos recetas ricas en prote\u00ednas y sin az\u00facar que puedes hacer en 5 minutos"},"content":{"rendered":"<div class=\"subtitles\">\n<p>\u00bfHaces ejercicio fitness? \u00bfBuscas algunos postres que sean bajos en calor\u00edas? Toma nota de estos postres fitness, ideales para casa.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"contentid-0\" class=\"entry-content\">\n<div>\n<p>Las dietas mon\u00f3tonas y excesivamente restrictivas nos alejan de nuestros objetivos. Ya sea que quieras adelgazar, ganar masa muscular o sencillamente mejorar tu salud, la formula \u201ccortar alimentos + entrenar demasiado\u201d te conducir\u00e1 directamente al fracaso. Porque la clave est\u00e1 en lograr una\u00a0alimentaci\u00f3n saludable\u00a0y sostenible, que puedas mantener y disfrutar a largo plazo. Pensando en ello, hoy te traemos dos recetas r\u00e1pidas de\u00a0postres fitness sin az\u00facar y con alto aporte de prote\u00ednas. \u00a1Echa un vistazo!<\/p>\n<p><strong><span class=\"title2\">Postres fitness bajos en calor\u00edas y ricos en prote\u00ednas para hacer en 5 minutos:<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Lo principal a la hora de hacer postres saludables es, l\u00f3gicamente, elegir bien los ingredientes. Si queremos una\u00a0receta baja en calor\u00edas, pues lo mejor ser\u00e1\u00a0moderar el uso de alimentos muy energ\u00e9ticos, con alto contenido de grasas.<\/p>\n<p>Otra buena estrategia es recurrir a las frutas, que tienen un natural dulzor y ayudan a reducir el uso de endulzantes artificiales. Y para asegurar un buen aporte de prote\u00ednas, puedes recurrir a fuentes naturales, como huevos, quesos magros o frutos secos, y tambi\u00e9n utilizar prote\u00edna en polvo.<\/p>\n<p>Hechas estas breves recomendaciones, veamos las dos recetas de postres fitness que seleccionamos para ti:<\/p>\n<p><span class=\"title2\">Mousse proteica de chocolate con\u00a0 yogur y aguacate<\/span><\/p>\n<p>En realidad,\u00a0puedes hacer esta mouse con diferentes sabores, dependiendo de la prote\u00edna que utilizas. En la pr\u00e1ctica,\u00a0el chocolate\u00a0combina muy bien con el aguacate.<\/p>\n<p><strong><span class=\"title3\">Ingredientes:<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li>Aguacate: \u00bd unid<\/li>\n<li>Yogur griego o de consistencia firme (magro): 100 gr<\/li>\n<li>Prote\u00edna en polvo sabor chocolate: 30 gr<\/li>\n<li>Cacao en polvo sin az\u00facar: 1 cucharada<\/li>\n<li>Agua fr\u00eda: 1 cucharada<\/li>\n<li>Stevia al gusto (opcional, si lo quieres m\u00e1s dulce)<\/li>\n<li>Pizca de canela en polvo (opcional)<\/li>\n<li>Fresas o frutos rojos para decorar (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span class=\"title3\">Elaboraci\u00f3n:<\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Batir todos los ingredientes en una licuadora o con una batidora de mano. (Si prefieres, puedes pisar el aguacate con un tenedor y luego mezclarlo con los dem\u00e1s ingredientes).<\/li>\n<li>Servir y decorar con fresas picadas, ar\u00e1ndanos u frutos rojos de tu preferencia.<\/li>\n<\/ol>\n<p><span class=\"title2\">Helado vegano de pl\u00e1tano y mantequilla de cacahuete<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7839299\" src=\"https:\/\/okdiario.com\/img\/2021\/09\/24\/postres-fitness_-dos-recetas-ricas-en-proteinas-y-sin-azucar-que-puedes-hacer-en-5-minutos-1-620x349.jpg\" alt=\"Helado de pl\u00e1tano\" width=\"620\" height=\"349\" title=\"\"><\/span><\/p>\n<p>A pesar de ser una buena fuente de prote\u00ednas vegetales (25%),\u00a0la crema de cacahuete tambi\u00e9n es bastante cal\u00f3rica,\u00a0pues contiene un 50% de grasas. Cada 100 gramos aportan unos 25 gramos de prote\u00ednas y 550 calor\u00edas. Por ello, incorp\u00f3rala de manera inteligente dentro de tu plan alimentario.<\/p>\n<p><strong><span class=\"title3\">Ingredientes:<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pl\u00e1tanos maduros: 2 unid<\/li>\n<li>Crema o mantequilla de cacahuete sin az\u00facar: 1 cucharada<\/li>\n<li>Leche vegetal: 2 cucharadas (usamos leche de avena)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span class=\"title3\">Elaboraci\u00f3n:<\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Cortamos los pl\u00e1tanos en rodajas\u00a0de mediano espesor y llevamos al congelador.<\/li>\n<li>Cuando est\u00e9n congelados,\u00a0batimos en la licuadora junto con la bebida vegetal y la mantequilla\u00a0de cacahuete.<\/li>\n<li>\u00a1Listo! Ya puedes disfrutar de tu helado proteico y vegano\u2026 Si lo prefieres m\u00e1s dulce, puedes agregar un poco de stevia o xilitol.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Como hemos visto, seguir un estilo de vida fitness no es incompatible con disfrutar de deliciosos postres.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"venep-after-content venep-entity-placement\" id=\"venep-1276905536\"><div id=\"venep-737852232\"><a href=\"https:\/\/veneportal.com\/precios-premium\/\" aria-label=\"anuncios digitales $1 veneportal\"><img src=\"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/anuncios-digitals-1.png\" alt=\"anuncios digitales $1 veneportal\"  srcset=\"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/anuncios-digitals-1.png 1748w, https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/anuncios-digitals-1-300x213.png 300w, https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/anuncios-digitals-1-1024x726.png 1024w, https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/anuncios-digitals-1-768x545.png 768w, https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/anuncios-digitals-1-1536x1090.png 1536w, https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/anuncios-digitals-1-600x426.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1748px) 100vw, 1748px\" width=\"1748\" height=\"1240\"   \/><\/a><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHaces ejercicio fitness? \u00bfBuscas algunos postres que sean bajos en calor\u00edas? 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