1.<\/strong> Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. La AESAN asegura que una dieta variada y equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el normal desarrollo y mantenimiento de un organismo sano, por lo que la buena alimentaci\u00f3n nunca podr\u00e1 ser sustituida por un suplemento alimenticio.<\/p>\n
2.<\/strong> Es imprescindible seguir siempre las instrucciones de uso que se proporcionan en el envase del producto.<\/p>\n 3.<\/strong> Debemos prestar atenci\u00f3n a los ingredientes que contiene el complemento alimenticio por si la persona que lo va a consumir es al\u00e9rgico o intolerante a alguno de ellos.<\/p>\n 4.<\/strong> No consumir un complemento alimenticio en dosis superiores a las que se indican en la etiqueta, ya que, seg\u00fan la AESAN, un consumo en dosis m\u00e1s altas de las recomendadas puede tener efectos perjudiciales para la salud, sobre todo si se prolonga en el tiempo.<\/p>\n 5.<\/strong> Un producto natural nunca es sin\u00f3nimo de ser un producto seguro.<\/p>\n 6.<\/strong> Informar siempre al m\u00e9dico de referencia de los complementos alimenticios que vamos a tomar. Concretamente, se debe informar a un m\u00e9dico en los siguientes de los complementos alimenticios que est\u00e9 consumiendo si el consumidor padece una enfermedad subyacente, ya que el m\u00e9dico considerar\u00e1 los efectos que tiene ese suplemento con la medicaci\u00f3n. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se tiene que avisar a un m\u00e9dico si la persona que va a consumir los suplementos alimenticios tiene previsto someterse a una intervenci\u00f3n quir\u00fargica, si est\u00e1 embarazada o en periodo de lactancia, si est\u00e1 considerando darle un complemento alimenticio a un ni\u00f1o o si observa cualquier efecto perjudicial o reacci\u00f3n adversa al tomar el complemento.<\/p>\n 7.<\/strong> Desconfiar de los complementos que se anuncian con propiedades y efectos incre\u00edbles o como soluciones \u201cmilagro\u201d de los problemas.<\/p>\n 8.<\/strong> Nunca comprar complementos alimenticios de fuentes desconocidas: si los compras, la AESAN recomienda hacerlo en los canales de distribuci\u00f3n de alimentos autorizados o en la farmacia, ya que, comprar de fuentes desconocidas, por Internet o por correo ordinario, puede suponer un riesgo.<\/p>\n 9<\/strong>.Recordar que para reducir el sobrepeso y el exceso de grasa se recomienda reducir la ingesta de calor\u00edas con una dieta de alimentos adecuada y, al mismo tiempo, aumentar el gasto de energ\u00eda mediante un adecuado nivel de actividad f\u00edsica: de este modo, el consumo de cualquier complemento alimenticio s\u00f3lo debe ser complementario o adicional. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se debe ser consciente de que, para mantener el resultado alcanzado con la dieta, es necesario adoptar de forma permanente h\u00e1bitos alimenticios saludables y seguir un estilo de vida activo.<\/p>\n 10.<\/strong> Si la persona hace deporte, lleva una dieta variada y equilibrada y una correcta hidrataci\u00f3n, ya puede cubrir las necesidades nutricionales de su cuerpo sin necesidad de usar un complemento alimenticio.<\/p>\n El hecho es que este producto\u00a0contiene altas dosis de la hormona de Melatonina, por lo que estos niveles le confieren la condici\u00f3n de medicamento, pero sin haber sido evaluado ni autorizado, de modo que existe un riesgo en la salud de los consumidores que pudieran llegar a tomarlo.<\/p>\n Concretamente en la etiqueta de Melatonin 3 mg C\u00e1psulas se indica que contiene la sustancia farmacol\u00f3gicamente activa melatonina en una dosis de 3 mg por comprimido. Se trata de una cantidad suficiente para restaurar, corregir o modificar una funci\u00f3n fisiol\u00f3gica, ejerciendo as\u00ed una acci\u00f3n farmacol\u00f3gica, y puede\u00a0reacciones adversas de gravedad.<\/p>\n La melatonina es una hormona que se asocia fundamentalmente con el control de los ritmos circadianos y la adaptaci\u00f3n al ciclo de luz-oscuridad. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n tiene relaci\u00f3n con un efecto hipn\u00f3tico o estimulante del sue\u00f1o.<\/p>\n De este modo, con el consumo de melatonina pueden producir diversos\u00a0efectos adversos\u00a0como irritabilidad, nerviosismo, inquietud, insomnio, sue\u00f1os extra\u00f1os, migra\u00f1a, letargia, hiperactividad psicomotriz, mareo, somnolencia, hipertensi\u00f3n, dolor de est\u00f3mago, dispepsia, \u00falceras bucales, sequedad de boca, hiperbilirrubinemia, dermatitis, sudoraci\u00f3n nocturna, prurito, erupciones cut\u00e1neas, sequedad de piel, dolores en las extremidades, s\u00edntomas de menopausia, astenia, dolor tor\u00e1cico, glucosuria, proteinuria, alteraciones de las pruebas de la funci\u00f3n hep\u00e1tica y aumento de peso.<\/p>\n Adem\u00e1s, puede causar\u00a0somnolencia, as\u00ed que debe administrarse con precauci\u00f3n si supone un peligro para la seguridad.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n
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