Ser una persona de alto rendimiento en el \u00e1mbito donde te desempe\u00f1as, o aspirar a serlo, implica horas de entrenamiento.<\/p>\n
El rendimiento mental siempre es motivo de estudio; es que todos los que desean obtener su m\u00e1ximo desempe\u00f1o en cualquier \u00e1mbito, necesitan trabajar el poder de su mente para lograr los objetivos.<\/p>\n
Ser una persona de alto rendimiento en el \u00e1mbito donde te desempe\u00f1as, o aspirar a serlo, implica horas de entrenamiento, y si conoces estas herramientas de auto dominio mental estar\u00e1s m\u00e1s cerca de lograrlo.<\/p>\n
Cualquiera que tiene \u00e9xito en cierto campo entrena permanentemente, ya que no se logra de la noche a la ma\u00f1ana, ni solamente leyendo un libro, sino practicando y practicando. Es esta din\u00e1mica la que genera la maestr\u00eda para que adquieras la altitud suficiente para alcanzar los objetivos que te propones.<\/p>\n
Haciendo una analog\u00eda con una computadora, la mente es el\u00a0hadware<\/i>\u00a0del cerebro, que es el\u00a0software<\/i>\u00a0que hace funcionar la maravillosa m\u00e1quina llamada cuerpo humano.<\/p>\n
Dentro de la mente hay dos partes espec\u00edficas a las que necesitas prestar especial atenci\u00f3n para desarrollar todo su poder: la mente consciente y la subconsciente.<\/p>\n
1. La mente consciente:<\/b><\/p>\n
Todo nace de un pensamiento y una idea; es en este plano consciente donde \u201cte das cuenta\u201d de lo que est\u00e1s elaborando internamente; es el lugar de la l\u00f3gica, de la evaluaci\u00f3n de los riesgos, del an\u00e1lisis de factibilidades y de los pasos concretos que das para ejecutar las acciones.<\/p>\n
En su libro \u201cLa biolog\u00eda de la creencia<\/i>\u201d el bi\u00f3logo Bruce Lipton afirma que la mente consciente apenas realiza entre el 1 y el 5% del trabajo mental. Quiere decir que hay un enorme potencial mental a\u00fan no utilizado, y es el que se encarga de todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n
2. La mente subconsciente:<\/b><\/p>\n
La mente consciente es la ejecutora de las tareas que le das de acuerdo con la otra parte: tu mente subconsciente.<\/p>\n
\u00bfHas querido lograr algo, por ejemplo, una dieta o un aumento de sueldo o de m\u00e1s clientes para tu negocio? Posiblemente te diste cuenta de que no alcanza s\u00f3lo con la voluntad, el entusiasmo, la motivaci\u00f3n y las ganas: si los patrones subconscientes no est\u00e1n alineados de acuerdo con ese est\u00edmulo que quieres lograr, es muy poco probable que lo consigas.<\/p>\n
La mente subconsciente se encarga del 95 al 99% de lo que pensamos, decimos, del impulso del querer hacer y, sobre todo, de lo que sentimos al respecto. Es una fuerza irrefrenable cuando sabemos conducirla sabiamente y en positivo (y, de hecho, lo mismo sucede en negativo: generas m\u00e1s en contra de lo que dices que quieres).<\/p>\n
El subconsciente, sin que te des cuenta, es el que permite que se sigan ejecutando las funciones vitales autom\u00e1ticas, como los latidos del coraz\u00f3n, el respirar, el sistema inmune para protegernos y tambi\u00e9n para alertarnos de cualquier problema de salud que se presente.<\/p>\n
As\u00ed como la mente consciente es la ejecutora, la subconsciente es la que le indica por d\u00f3nde ir y c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n
El problema por el que la mayor\u00eda de las personas no logran lo que anhelan no tiene que ver con la carencia de medios o contextos o entornos, sino con creencias y paradigmas en su mente subconsciente donde ya han determinado de antemano el fallido \u201cno puedo\u201d.<\/p>\n
Es un hecho de que en cada lugar del mundo donde hay alguien que no obtiene los resultados que quiere, hay otra persona que -teniendo las mismas circunstancias de vida- s\u00ed lo consigue.<\/p>\n
Este espacio subconsciente no discrimina, simplemente acepta y obedece las \u00f3rdenes que le das, por lo que actuar\u00e1 tal como le indiques. Es aqu\u00ed donde se graban muchos de los patrones y comportamientos de infancia que se siguen repitiendo de adultos, por ejemplo:<\/p>\n
Si estas consecuencias son lo que quieres de verdad, no existe ning\u00fan problema; el asunto es cuando lo que ves manifestado en la realidad, y no lo quieres para ti.<\/p>\n
T\u00fa eres mucho m\u00e1s grande que tus problemas y tus creencias limitantes. Existe un infinito n\u00famero de oportunidades y posibilidades para que, si lo eliges, salgas de esos patrones condicionantes desarrollando el poder de tu mente.<\/p>\n
Llamamos modelo mental a un mapa interno que t\u00fa mismo has dibujado desde que naciste, y que determina los resultados de tu vida.<\/p>\n
\u201cEs as\u00ed como soy y no voy a cambiar\u201d, habr\u00e1s dicho alguna vez. Pues bien: eso puede ser distinto, porque si te lo propones, cambias. Estas t\u00e9cnicas te ayudar\u00e1n a lograrlo:<\/p>\n
1. Deja de vivir en piloto autom\u00e1tico<\/b><\/p>\n
En vez de tomar decisiones apresuradas y elecciones inmediatas, frena, piensa, observa las situaciones, escoge cada vez la m\u00e1s favorable a tus metas y objetivo, y luego, act\u00faa.<\/p>\n
2. Estimula las hormonas de la felicidad en tu cerebro<\/b><\/p>\n
Hay tres hormonas tenemos todos y que podemos estimularlas para que nos produzcan constantemente sensaciones de felicidad, disfrute, equilibrio y bienestar. Las endorfinas se encargan de la felicidad; la dopamina, de la motivaci\u00f3n y el placer; y la serotonina contribuye a un estado de \u00e1nimo tranquilo y relajado. Para segregarlas en mayor cantidad, consume alimentos ricos en Omega 3 y grasas saludables (consulta con tu m\u00e9dico antes de cambiar tu dieta). Tambi\u00e9n incorpora ejercicio f\u00edsico con regularidad, pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n, lecturas positivas, y cualquier actividad que reconduzca la tendencia de los pensamientos negativos hacia aquellos contributivos con tu bienestar.<\/p>\n
3. Cambia el tipo de pensamientos<\/b><\/p>\n
Aunque parezca una tarea dif\u00edcil, cuando incorporas pensamientos positivos a consciencia tu vida cambia significativamente. Esto requiere de entrenamiento permanente, sobre todo si tienes la tendencia a desviar tu mente hacia el pesimismo catastr\u00f3fico que conduce a resultados no deseados. Las afirmaciones en positivo, el auto conocimiento y el trabajo en la autoestima son esenciales para cambiar la polaridad de tus pensamientos m\u00e1s frecuentes. Recuerda que aproximadamente un 90% de la poblaci\u00f3n piensa en negativo casi el 90% del tiempo: puedes imaginar el resultado.<\/p>\n
4. Duerme con calidad<\/b><\/p>\n
El descanso adecuado contribuye con la segregaci\u00f3n de las hormonas del bienestar y con una condici\u00f3n f\u00edsica y mental adecuada para afrontar los desaf\u00edos. Incluso dormir la siesta por un breve tiempo recarga las pilas. Los neurocient\u00edficos recomiendan entre 7 y 8 horas diarias de sue\u00f1o profundo. Evita las pantallas electr\u00f3nicas antes de dormir: es preferible dedicarle un tiempo a la lectura -por ejemplo- o a la meditaci\u00f3n, para tener un sue\u00f1o reparador, y que tu mente descanse de est\u00edmulos que percibe como agresivos.<\/p>\n
5. Enf\u00f3cate en aprender algo nuevo diariamente<\/b><\/p>\n
El aprendizaje emp\u00edrico, aquel que proviene de las nuevas experiencias, est\u00e1 dando lugar a una forma de conocimiento permanente que necesitas llevar a tu mente consciente mientras est\u00e1 ocurriendo. Esta sinapsis cerebral puedes ejercitarla para tomar consciencia del impacto que se produce al incorporar lo novedoso. Puedes estimular la curiosidad, una habilidad manual o mental, ejercitar las neuronas, leer de temas completamente diferentes a los habituales y poner la meta de conocer una persona nueva por semana -alguien que agregue valor a tu vida, y viceversa-. Por ejemplo, convertirte o tener un proceso de mentor\u00eda puede ayudarte en este punto.<\/p>\n
6. Entr\u00e9nate en pensar de maneras distintas<\/b><\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas viven dentro de paradigmas, que son creencias acerca de c\u00f3mo \u201cdeben\u201d ser las cosas. La intenci\u00f3n en este punto es que consigas expandir tu mente para generar nuevas posibilidades. Einstein afirmaba que \u201cla mente es como un paraca\u00eddas: s\u00f3lo funciona si se abre\u201d, y de eso se trata. Puedes incorporar el pensamiento cr\u00edtico, la observaci\u00f3n consciente de tus pensamientos, la contemplaci\u00f3n y el pensamiento lateral como herramientas a incorporar nuevas formas de pensar.<\/p>\n
7. Crea tu plan de metas y visual\u00edzalo diariamente<\/b><\/p>\n
Comenzar el d\u00eda dedicando diez o quince minutos a escribir tus metas y objetivos de la jornada, en l\u00ednea con los logros que quieres obtener en el mediano y largo plazo, es una excelente forma de hacer la estrategia para alcanzarlo. Decirte las cosas, por s\u00ed solas, no alcanza: al escribirlo lo haces tangible, y mejor a\u00fan si le pones tu firma. Luego, la visualizaci\u00f3n creativa consiste en el hecho de crear en tu mente la visi\u00f3n exacta de c\u00f3mo te gustar\u00eda que resulten las cosas: es hacer \u201ccomo si\u201d estuvieses logr\u00e1ndolo. La visualizaci\u00f3n funciona si la practicas con continuidad y consistencia, y si te dedicas a observar c\u00f3mo se van dando los resultados a partir de tener disciplina interna y externa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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