{"id":4595,"date":"2021-08-31T18:15:45","date_gmt":"2021-08-31T22:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/08\/31\/como-hacer-que-el-cuerpo-produzca-colageno-de-manera-natural\/"},"modified":"2021-08-31T18:15:45","modified_gmt":"2021-08-31T22:15:45","slug":"como-hacer-que-el-cuerpo-produzca-colageno-de-manera-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/08\/31\/como-hacer-que-el-cuerpo-produzca-colageno-de-manera-natural\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo hacer que el cuerpo produzca col\u00e1geno de manera natural?"},"content":{"rendered":"

Cuando tu m\u00e9dico recomienda un <\/span>suplemento de col\u00e1geno<\/span><\/a>, para conseguir mejores resultados y un mayor efecto en tu organismo, es muy importante que vaya acompa\u00f1ado de una dieta equilibrada, variada y sana.<\/span><\/h3>\n

En l\u00edneas generales, su consumo es aconsejable en deportistas profesionales o personas que entrenan muchas horas al d\u00eda. La raz\u00f3n es que la actividad f\u00edsica provoca un desgaste a nivel cartilaginoso que implica a las articulaciones, pudiendo provocar lesiones como artrosis, tendinitis, por lo que el col\u00e1geno podr\u00eda ayudar en la prevenci\u00f3n. <\/span><\/h3>\n

Tambi\u00e9n se recomienda su consumo en personas de edad avanzada o que sufren enfermedades como la artrosis; ya que est\u00e1 comprobado que mejora la funci\u00f3n articular y puede disminuir el dolor. Y, por \u00faltimo, en personas que deciden llevar una dieta vegana o sin prote\u00ednas de origen animal.<\/span><\/h3>\n

Mejorar nuestra alimentaci\u00f3n permitir\u00e1 que nuestra piel, huesos, tendones y articulaciones contengan col\u00e1geno constantemente. A continuaci\u00f3n, detallaremos algunos alimentos que mejorar\u00e1n su producci\u00f3n de forma natural.<\/span><\/h3>\n

Carnes magras y pescado (en especial azul): Consumir buenas carnes y pescados aporta diversos beneficios, debido a que las prote\u00ednas est\u00e1n formadas por amino\u00e1cidos y justamente esos son los \u201cladrillos\u201d con los que se forma el col\u00e1geno.<\/span><\/em><\/h3>\n

Huevos: Son ricos en amino\u00e1cidos y, por tanto, estimulan la producci\u00f3n de col\u00e1geno. Dentro de este grupo, los huevos ocupan un puesto privilegiado, al contribuir tambi\u00e9n en la formaci\u00f3n de tejido muscular, prevenir la degeneraci\u00f3n ocular en la vejez y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Para aprovechar estos y otros beneficios, basta con incluir dos huevos a la dieta semanal.<\/span><\/em><\/h3>\n

Otros alimentos fundamentales para que nuestro organismo genere col\u00e1geno:<\/strong><\/em><\/h3>\n

– Los c\u00edtricos y su vitamina C.<\/span><\/em><\/h3>\n

– El aguacate por su vitamina E.<\/span><\/em><\/h3>\n

– La zanahoria con su betacaroteno.<\/span><\/em><\/h3>\n

– Las nutritivas verduras de hoja verde con su multitud de antioxidantes.<\/span><\/em><\/h3>\n

– Semillas de calabaza y frutos rojos por el zinc.<\/span><\/em><\/h3>\n

Adem\u00e1s de la dieta, mejorar el estilo de vida con h\u00e1bitos correctos mejorar\u00e1 la s\u00edntesis del col\u00e1geno.<\/span><\/h3>\n

Dormir adecuadamente:<\/strong><\/em> La melatonina, la hormona relacionada con el sue\u00f1o, tiene un poder antioxidante y antiinflamatorio, lo que contribuye a reducir los signos de la edad. Adem\u00e1s, dormir al menos siete horas incrementa la hormona del crecimiento. Seg\u00fan se ha sabido ahora, unos buenos niveles mejoran la s\u00edntesis del col\u00e1geno.<\/span><\/h3>\n
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