Hacer lo mismo todos los d\u00edas, la nada, el aburrimiento y anhelar cambios. Estas son algunas de las manifestaciones de las personas que buscan romper o al menos modificar su rutina para as\u00ed salir de esa aparentemente interminable monoton\u00eda en la que se han sumergido sus vidas, especialmente en medio de la pandemia del coronavirus.<\/p>\n
Pero, \u00bfqu\u00e9 es la rutina? \u00bfla rutina es igual a la monoton\u00eda? \u00bftiene alg\u00fan beneficio? Aunque la monoton\u00eda siempre ha estado all\u00ed, en los \u00faltimos meses se ha vuelto m\u00e1s latente a ra\u00edz de los confinamientos y de las distintas prohibiciones, por lo que esta situaci\u00f3n ha hecho que pongamos los ojos sobre este fen\u00f3meno e intentemos entenderlo.<\/p>\n
Para Paula C\u00e1rdena Jim\u00e9nez, psic\u00f3loga con m\u00e1ster en psicolog\u00eda cl\u00ednica, la mayor\u00eda de las personas siguen una rutina en su vida diaria. Una persona se levanta, se ba\u00f1a, va al trabajo, regresa, hace los quehaceres de la casa, se acuesta a dormir y al d\u00eda siguiente vuelve a hacer lo mismo y as\u00ed sucesivamente en el resto de su vida.<\/p>\n
\u201cMuchas veces la monoton\u00eda aparece cuando esta rutina no tiene variedad, cuando es uniforme, todos los d\u00edas transcurren de la misma forma con las mismas actividades. Eso se puede aplicar en todos los \u00e1mbitos de la vida (familiar, laboral, en pareja)\u201d, destaca la experta.<\/p>\n
Diferentes estudios han indicado que la monoton\u00eda puede llegar a generar estr\u00e9s, ansiedad, angustia, p\u00e9rdida de creatividad, falta de concentraci\u00f3n, s\u00edndrome de estar quemado y hasta depresi\u00f3n.<\/p>\n
A una persona con una rutina y con pocas variaciones en esta le cuesta mucho adaptarse a los cambios, advierte C\u00e1rdenas. Seg\u00fan la psic\u00f3loga, cuando una persona est\u00e1 en la monoton\u00eda y se enfrenta a una nueva situaci\u00f3n puede percibirla como una amenaza y eso puede generar ansiedad en todos los contextos.<\/p>\n
\u201cUna persona que est\u00e9 en la monoton\u00eda puede disminuir la explosi\u00f3n a nuevos retos, a nuevos objetivos, a la realizaci\u00f3n de nuevas tareas. Una persona que est\u00e1 en la monoton\u00eda puede abandonar una nueva labor porque se sale de lo que ya estaba establecido e implica nueva planificaci\u00f3n, le genera m\u00e1s ansiedad y la puede dejar a medias\u201d, explica.<\/p>\n
Y es que desde el inicio de la pandemia cientos de miles de personas en todo el mundo trasladaron sus actividades laborales y de estudio, entre otras, a su hogar, un punto que la mayor\u00eda de los casos estaba reservada para su vida familiar, su vida personal y el cual de un momento a otro se convirti\u00f3 en el centro de todo.<\/p>\n
Seg\u00fan explica experta, el trabajo se puede haber hecho m\u00e1s aburrido porque la interacci\u00f3n con la gente, sus compa\u00f1eros de trabajo o de clases, se realiza a trav\u00e9s del computador y eso no reemplaza el contacto personal, no reemplaza la posibilidad de hablar de otras cosas, de irse a tomar un caf\u00e9, la interacci\u00f3n social, de un contacto personal m\u00e1s rico.<\/p>\n
Un art\u00edculo de la revista especializada Nature declar\u00f3 que, pese a no existir una definici\u00f3n com\u00fanmente aceptada sobre el aburrimiento, este era un estado mental donde la inquietud, el hast\u00edo y la apat\u00eda eran frecuentes y el cual las personas encontraban desagradable.<\/p>\n
Este estado, seg\u00fan el art\u00edculo, pod\u00eda modificar la mente. Las personas propensas al aburrimiento ten\u00edan un 50% m\u00e1s de probabilidades de empezar a fumar, beber y consumir drogas ilegales.<\/p>\n
Una persona rodeada de monoton\u00eda,\u00a0 puede perder la noci\u00f3n de construir horizontes en el futuro, de un proyecto de vida cuando las actividades y su funci\u00f3n pierden el sentido. \u201cAdem\u00e1s de esas alteraciones a nivel emocional tambi\u00e9n reduce algunos procesamientos de informaci\u00f3n, afecta la memoria, est\u00e1 un poco en piloto autom\u00e1tico. Disminuye un poco la capacidad creativa y la capacidad de resolver nuevos problemas\u201d.<\/p>\n
Pero no toda rutina es mala ni toda monoton\u00eda tiene efectos negativos. Seg\u00fan C\u00e1rdenas, es por medio de la rutina que a los ni\u00f1os se les permite ordenar el mundo, se les permite sentir que tienen un poco de control frente al futuro. Cuando hay rutina con los ni\u00f1os, explica la psic\u00f3loga, como de sue\u00f1o, de alimentaci\u00f3n, actividades escolares o de familia ellos pueden empezar a anticipar qu\u00e9 es lo que viene, pero cuando no hay esta rutina, el ni\u00f1o se levanta y puede sentir ansiedad pues no tiene esa capacidad sobre c\u00f3mo controlar su propia vida, de anticipar qu\u00e9 viene en el futuro.<\/p>\n
As\u00ed mismo, destaca la experta, cuando una persona es consciente de sentirse en medio de la monoton\u00eda le da la oportunidad de reflexionar sobre s\u00ed misma, empezar a cuestionar su trabajo, su relaci\u00f3n en pareja, de familia y c\u00f3mo esta podr\u00eda ser diferente. Se abren procesos creativos para fomentar el cambio, procesos reflexivos para transformarse.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo lograr salir de la monoton\u00eda?\u00a0<\/strong><\/p>\n No obstante, romper con la monoton\u00eda no corresponde \u00fanicamente a las personas. Las empresas, colegios y universidades tienen un rol muy importante en ello. En el caso de las empresas, ambas expertas coinciden en que estas deben aprovechar las herramientas en comunicaci\u00f3n para crear canales virtuales, pero no solo para hablar sobre el trabajo, sino para hablar y compartir con los compa\u00f1eros otro tipo de actividades como celebraciones de cumplea\u00f1os, hobbies, hablar de cine, comida, entre otros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hacer lo mismo todos los d\u00edas, la nada, el aburrimiento y anhelar cambios. Estas son algunas de las manifestaciones de las personas que buscan romper o al menos modificar su… <\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":4471,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-4472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos-de-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4472"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4473,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4472\/revisions\/4473"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n