Beber:<\/strong>\u00a0durante la comida lo adecuado es separar la bebida de la comida. Tendr\u00edamos que beber un buen vaso de agua antes de comer y despu\u00e9s de comer esperar de 30 minutos a 1 hora para volver a ingerir l\u00edquidos. Es ideal empezar la comida con un caldo vegetal o sopa de miso y en lugar de un postre tomar una infusi\u00f3n digestiva.<\/p>\n Seleccionar los alimentos:<\/strong>\u00a0los l\u00e1cteos, fritos, sofritos. Dulces qu\u00edmicos y alimentos procesados y refinados. Reduce estos alimentos y ver\u00e1s c\u00f3mo desaparece el problema de las flatulencias y el \u201cabdomen hinchado\u201d.<\/p>\n No abusar de los f\u00e1rmacos:<\/strong>\u00a0el abuso de ciertos medicamentos como la aspirina, los antiinflamatorios producen indigesti\u00f3n e incluso \u00falcera g\u00e1strica. Si te has de medicar, toma los f\u00e1rmacos siempre con el est\u00f3mago lleno.<\/p>\n Eliminar t\u00f3xicos:\u00a0<\/strong>el tabaco, el alcohol… son sustancias t\u00f3xicas para nuestro aparato digestivo.<\/p>\n Practicar ejercicio f\u00edsico moderado es excelente:<\/strong>\u00a0un exceso de ejercicio, por el contrario, podr\u00eda dejar sin energ\u00eda a la digesti\u00f3n. De hecho, cuando hacemos un ejercicio muy fuerte, luego ni siquiera tenemos hambre. El apetito desaparece y no vuelve hasta que no nos recuperamos.<\/p>\n Evitar el contacto con el fr\u00edo:<\/strong>\u00a0cuando la energ\u00eda digestiva est\u00e1 muy floja, cualquier fr\u00edo puede producirle una deficiencia, que se traducir\u00e1 en s\u00edntomas como diarrea, malestar, hinchaz\u00f3n, etc\u00e9tera.<\/p>\n
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