{"id":4005,"date":"2021-07-14T11:16:23","date_gmt":"2021-07-14T15:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/07\/14\/te-presentamos-las-mejores-vitaminas-para-frenar-la-caida-del-cabello\/"},"modified":"2021-07-14T15:54:16","modified_gmt":"2021-07-14T19:54:16","slug":"te-presentamos-las-mejores-vitaminas-para-frenar-la-caida-del-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/07\/14\/te-presentamos-las-mejores-vitaminas-para-frenar-la-caida-del-cabello\/","title":{"rendered":"Te presentamos las mejores vitaminas para frenar la ca\u00edda del cabello"},"content":{"rendered":"
La ca\u00edda del pelo es algo que les preocupa a todos; hombres y mujeres.\u00a0Cada d\u00eda perdemos entre 50 y 100 pelos de forma natural. Este proceso es absolutamente normal ya que es la forma en la que nuestro organismo se regenera. Nuestro pelo cambia continuamente, en nuestro cuero cabelludo conviven cabellos en crecimiento, cabellos estabilizados y cabellos a punto de caer, y eso cada d\u00eda, o sea que tranquilidad antes de actuar.<\/p>\n
Existen distintos factores que pueden hacer que tu cabello caiga de forma anormal:<\/p>\n
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Predisposici\u00f3n gen\u00e9tica<\/b>: cuando es el factor gen\u00e9tico el causante de tu ca\u00edda. Es la m\u00e1s frecuente en hombres.<\/li>\n
Envejecimiento<\/b>: nos hacemos mayores y el deterioro afecta tambi\u00e9n a nuestro cuero cabelludo. A partir de los 30 a\u00f1os el pelo envejece y se vuelve m\u00e1s fino, fr\u00e1gil y pierde volumen.<\/li>\n
Fluctuaciones constantes de peso<\/b>: perder y ganar peso con dietas no controladas influye negativamente en nuestro metabolismo.<\/li>\n
Factores hormonales:<\/b>\u00a0en etapas concretas como despu\u00e9s de dar a luz, durante la menopausia o en tratamientos con anticonceptivos.<\/li>\n
Estr\u00e9s emocional o f\u00edsico<\/b>: el ritmo del d\u00eda a d\u00eda o cualquier episodio cr\u00edtico pueden desembocar en una alopecia. En estos casos podemos hablar de un proceso temporal aunque puede prolongarse en el tiempo. Uso de\u00a0algunos f\u00e1rmacos\u00a0como anticoagulantes, quimioterapia, etc\u00e9tera.<\/li>\n
Mala alimentaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>lo que genera d\u00e9ficit de vitaminas y amino\u00e1cidos esenciales para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n
En otras ocasiones una\u00a0ca\u00edda del pelo puede ser un s\u00edntoma de otra patolog\u00eda como puede ser lupus o trastornos tiroideos pero estos casos son extremadamente raros.<\/p>\n
\u00bfExisten vitaminas para cuidarlo?<\/h3>\n
La la carencia de ciertas vitaminas y oligoelementos pueden provocar ciertas ca\u00eddas del cabello. Entre las vitaminas y oligoelementos cuyo d\u00e9ficit provoca ca\u00eddas puntuales de pelo se encuentran:<\/p>\n
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El hierro<\/b><\/li>\n
La biotina<\/b><\/li>\n
Vitamina D<\/b><\/li>\n<\/ul>\n
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Encuentras esta vitamina en los pescados grasos, como la trucha, el salm\u00f3n, el at\u00fan y la caballa, as\u00ed como los aceites de h\u00edgado de pescado,\u00a0se encuentran\u00a0entre las mejores fuentes naturales de\u00a0vitamina D. El h\u00edgado de ganado vacuno, el queso y la yema de huevo contienen cantidades peque\u00f1as de\u00a0vitamina D. Los hongos tambi\u00e9n aportan algo de\u00a0vitamina D<\/p>\n
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Vitamina B6<\/b><\/li>\n<\/ul>\n
La\u00a0vitamina B6 se encuentra\u00a0en el h\u00edgado, el pollo, la carne de cerdo, el pescado, los pl\u00e1tanos, las papas, los frejoles secs, los productos de grano integral y muchas otras frutas y verduras.<\/p>\n
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Vitamina B12<\/b><\/li>\n<\/ul>\n
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Magnesio<\/b><\/li>\n<\/ul>\n
Est\u00e1 presente, sobre todo, en los\u00a0alimentos\u00a0de origen vegetal, mayormente en las verduras de hoja verde (acelgas, espinacas, alcachofas); en legumbres, los granos enteros, las verduras, las semillas y los frutos secos (almendras y semillas de calabaza).<\/p>\n
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Zinc<\/b><\/li>\n<\/ul>\n
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Puedes obtener las cantidades recomendadas de\u00a0zinc\u00a0mediante el consumo de una variedad de\u00a0alimentos, entre ellos: las ostras, que son consideradas la mejor fuente de\u00a0zinc; las carnes rojas, carnes de ave, mariscos como cangrejo y langosta, y cereales fortificados para el desayuno.<\/p>\n
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Cobre<\/b><\/li>\n<\/ul>\n
Las ostras y otros mariscos, los granos enteros, las legumbres, las nueces, las papas (patatas) y las v\u00edsceras (ri\u00f1ones, h\u00edgado) son buenas fuentes de\u00a0cobre<\/b>\u00a0en la dieta, al igual que las verduras de hoja oscura, las frutas deshidratadas como ciruelas, el cacao, la pimienta negra y la levadura.<\/p>\n
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\u00c1cido f\u00f3lico<\/b><\/li>\n<\/ul>\n
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\u00a0<\/div>\n
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Se encuentra principalmente en los vegetales verdes oscuros, como el br\u00f3coli y la espinaca, en las legumbres, como los frejoles o las arvejas, y en los cereales enriquecidos.\u00a0<\/p>\n
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