{"id":3825,"date":"2021-07-01T14:16:09","date_gmt":"2021-07-01T18:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/07\/01\/si-eres-de-los-que-come-mcho-cuando-las-emociones-se-disparan-lee-estos-tips\/"},"modified":"2021-07-01T14:18:01","modified_gmt":"2021-07-01T18:18:01","slug":"si-eres-de-los-que-come-mcho-cuando-las-emociones-se-disparan-lee-estos-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/07\/01\/si-eres-de-los-que-come-mcho-cuando-las-emociones-se-disparan-lee-estos-tips\/","title":{"rendered":"Si eres de los que come mucho cuando las emociones se disparan, lee estos tips"},"content":{"rendered":"

Muchas veces comemos por razones que poco tiene que ver con el hambre. A saber, aburrimiento, tristeza, soledad o ansiedad. Cuando comemos dominados por las emociones\u00a0casi siempre nos damos atracones que en realidad est\u00e1n provocados por el cortisol ,la hormona del estr\u00e9s que dispara el apetito de\u00a0alimentos ricos en grasas y az\u00facares. Es lo que nos pide el cuerpo cuando estamos ansiosos.<\/p>\n

Para evitarlo hay que ponerse algunas trampas en el camino del atrac\u00f3n, vale incluso auto enga\u00f1arse y buscar la recompensa en alg\u00fan sitio alejado de la nevera.<\/p>\n

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1. Limpia la nevera de comida “peligrosa”<\/h3>\n<\/div>\n

No es zanahoria y br\u00f3coli lo que vamos a comer si estamos ansiosos. Lo normal es que tiremos de algo dulce, grasiento, con muchas calor\u00edas. Pero si previamente te has ocupado de limpiar tu nevera de tentaciones podr\u00e1s sortear el momento del peligro de atrac\u00f3n. Tendr\u00e1s que conformarte con un yogurt, un huevo cocido o algo de fruta. Cualquiera cosa menos una galleta oreo.\u00a0<\/p>\n

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2. Come a intervalos regulares<\/h3>\n<\/div>\n

Cu\u00e1nto m\u00e1s tiempo hayas pasado sin comer m\u00e1s comer\u00e1s. Esta m\u00e1xima es casi universal, est\u00e9s o no ansiosa. Lo mejor es evitar que pasen muchas horas entre las comidas para que no te los comas todo de una sola tacada. La idea es estar satisfecho y no ver la comida como una recompensa.\u00a0<\/p>\n

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3. Presta atenci\u00f3n mientras comes<\/h3>\n<\/div>\n

Esto te ayudar\u00e1 a reducir la carga emocional con la que te relacionas con la comida. Adem\u00e1s te ayudar\u00e1 a masticar m\u00e1s despacio. Se recomienda dejar el tenedor sobre la mesa cada dos bocados para ralentizar la velocidad a la que solemos devorar la comida.\u00a0<\/p>\n

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4. Crea un ambiente “seguro” para comer<\/h3>\n<\/div>\n

Eso significa no comer frente a la televisi\u00f3n o al ordenador . Tambi\u00e9n no poner una fuente llena en la mesa. S\u00edrvete lo que vas a comer en tu plato y guarda el resto en la nevera, as\u00ed evitar\u00e1s la tentaci\u00f3n de repetir.\u00a0<\/p>\n

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5. Cambia la ruta del hambre<\/h3>\n<\/div>\n

Si est\u00e1s nerviosa no hagas siempre lo que sueles hacer en esos casos, evita pasar por tu restaurante favorito de comida basura y pedir una hamburguesa para cenar en casa. A veces funciona cambiar de actividad o sacar a pasear al perro. A la vuelta ya no te acordar\u00e1s que te ibas a dar un homenaje frente a la nevera.\u00a0<\/p>\n

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