{"id":3797,"date":"2021-06-29T16:59:04","date_gmt":"2021-06-29T20:59:04","guid":{"rendered":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/06\/29\/evita-el-acne-en-tu-adultez-con-estos-tips\/"},"modified":"2021-06-29T17:01:18","modified_gmt":"2021-06-29T21:01:18","slug":"evita-el-acne-en-tu-adultez-con-estos-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/06\/29\/evita-el-acne-en-tu-adultez-con-estos-tips\/","title":{"rendered":"Evita el acn\u00e9 de la adultez con estos tips"},"content":{"rendered":"<p>Nunca te dejan sola, te acompa\u00f1an all\u00e1 donde vas y aparecen en los momentos m\u00e1s importantes de tu vida. No, no son los amigos, son los granos. Porque aunque con menos frecuencia, el\u00a0acn\u00e9no es \u00fanicamente un problema propio de la adolescencia, sino que puede afectar a cualquier edad, sobre todo si no se lleva la dieta adecuada.<\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n\u00a0juega un papel esencial en la prevenci\u00f3n del acn\u00e9, ya que provoca una respuesta hormonal que puede tener, a su vez, consecuencias indeseables en nuestra piel. Por eso, el experto aconseja seguir tres recomendaciones para solucionar este problema.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evitar el consumo de l\u00e1cteos<\/strong>: &#8220;Existen multitud de revisiones cient\u00edficas que relacionan los l\u00e1cteos, sobre todo los desnatados, con el acn\u00e9. Esto se debe no a los nutrientes de la leche en s\u00ed, sino a los precursores hormonales, que contribuyen a la formaci\u00f3n de sebo&#8221;, aseguran los dermat\u00f3logos.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Elegir carbohidratos de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>: Dentro de los carbohidratos hay dos tipos, los simples o de elevada carga gluc\u00e9mica (dulces, harinas refinadas, boller\u00eda, az\u00facares) y los denominados complejos (cereales integrales, legumbres, verduras). Los primeros elevan la insulina en sangre y producen una &#8220;cascada hormonal&#8221; que, como explica el experto, acaba desencadenando la producci\u00f3n de sebo en la piel. Por eso, si se quiere evitar la aparici\u00f3n de granos, es mejor priorizar las versiones integrales, las verduras y la legumbre en vez del pan blanco, la pasta y los productos procesados.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Leer las etiquetas<\/strong>: Muchos de los mitos que giran en torno al acn\u00e9 nacen de una mala lectura de las etiquetas. De hecho, el experto asegura que hay afirmaciones sobre alimentos extremadamente asentadas y que no tienen ning\u00fan fundamento, y que se solucionar\u00edan mirando los ingredientes: &#8220;El cacao en s\u00ed no predispone la aparici\u00f3n de granos, sino ingredientes l\u00e1cteos que pueda contener o el az\u00facar a\u00f1adido&#8221;, indican los especialistas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eso s\u00ed, los l\u00e1cteos, recuerda el experto, son un alimento fundamental en la adolescencia, por lo que si se decide prescindir de ellos para mejorar el\u00a0acn\u00e9\u00a0es recomendable compensar ese cambio con alimentos que contengan los mismos nutrientes.<\/p>\n<p>En el caso del calcio, especialmente importante para las mujeres, pueden ser legumbres, s\u00e9samo o incluso frutos secos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nunca te dejan sola, te acompa\u00f1an all\u00e1 donde vas y aparecen en los momentos m\u00e1s importantes de tu vida. No, no son los amigos, son los granos. 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