\u00bfHas o\u00eddo hablar de las semillas de ch\u00eda?\u00a0 si todav\u00eda no sabes que es, en este art\u00edculo te ampliaremos toda la informaci\u00f3n acerca de este\u00a0 producto saludable que aportar\u00e1 grandes beneficios a tu organismo.<\/p>\n
Es un producto con un sabor que muchas personas asocian a la nuez, y tiene una cantidad ingente de vitaminas y minerales que te puede ayudar a combatir esos kilos dem\u00e1s, a controlar el h\u00e1bito de picar entre horas, y a que te sientas mejor con tu cuerpo y mente.<\/p>\n
Los beneficios de comer semillas de ch\u00eda son muchos es por esa raz\u00f3n que te compartiremos sus propiedades y los 10 principales aportes que benefician a tu cuerpo y mente.<\/p>\n
Durante milenios, la ch\u00eda ha sido el alimento predilecto de las sociedades maya y azteca, no en vano tiene multitud de vitaminas, minerales y \u00e1cidos grasos que facilitan que nuestro organismo combata las grasas malas, adem\u00e1s de proporcionarnos distintos beneficios.<\/p>\n
Es un alimento muy consumido entre deportistas, pero aunque no practiques mucha actividad f\u00edsica, puedes beneficiarte de su consumo diario para sentirte mejor. Adem\u00e1s. como ya hemos dicho,\u00a0es un alimento nutritivo y que puede tener su lugar en casi cualquier plato que puedas imaginar. Hay personas que incluyen ch\u00eda en el yogur, en sopas, en los cereales del desayuno, en pur\u00e9s, en guisados, en ensaladas.<\/p>\n
La nutricionista inglesa Maddie Shaw indica que las semillas de ch\u00eda\u00a0no contienen gluten\u00a0(y que por tanto es un alimento apto para cel\u00edacos), y\u00a0contienen Omega 3, adem\u00e1s de fibra y antioxidantes.<\/p>\n
Algunos datos m\u00e1s sobre su aporte nutritivo:<\/p>\n
En las siguientes l\u00edneas encontrar\u00e1s un resumen sobre los beneficios para la salud que tienen las semillas de ch\u00eda, y las ventajas de incorporar este ingrediente a la dieta habitual.<\/p>\n
La ch\u00eda contiene un alto aporte de fibra,\u00a0por lo que es una gran idea para frenar nuestro antojo de picar entre comidas. Las semillas son f\u00e1cilmente digeribles pero nos crean una sensaci\u00f3n de saciedad que nos ahuyenta de ir picando, y por tanto nos facilita controlar nuestro peso corporal.<\/p>\n
Los expertos aconsejan comer ch\u00eda en el desayuno para aprovechar su inyecci\u00f3n de energ\u00eda de largo alcance, que\u00a0nos mantendr\u00e1 activos durante bastantes horas.<\/p>\n
Algunas personas se\u00f1alan que no le encuentran mucho sabor, mientras que otros indican que les recuerda al sabor de la nuez. No dejan de ser semillas, por tanto no podemos esperar una explosi\u00f3n de sabor y frescor en nuestro paladar, pero\u00a0lo cierto es que a la mayor\u00eda de personas les encanta.<\/p>\n
Son unas semillas permeables que pueden alcanzar hasta 10 veces su peso en agua. Consumirlas\u00a0tambi\u00e9n nos ayuda a hidratar nuestro cuerpo. Esta es una de las claves para entender por qu\u00e9 los deportistas y las personas que realizan trabajos muy f\u00edsicos o estresantes se est\u00e1n apuntando a comer semillas de ch\u00eda.<\/p>\n
Tambi\u00e9n\u00a0es muy recomendable ingerirlas antes de ir a entrenar al gimnasio o a practicar un poco de running.<\/p>\n
Ahondemos en un punto importante:\u00a0la ch\u00eda mejora nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Por tanto, nos protege a la hora de afrontar las inclemencias ambientales y las enfermedades. Nos hace m\u00e1s resistente a pillar resfriados y gripes, por ejemplo. Sin embargo, este es un efecto indirecto producido por el refuerzo del sistema inmune, lo cual significa que no hace que las enfermedades ya existentes desaparezcan o que se esfume el riesgo de padecerlas.<\/p>\n
El Omega 3 es un \u00e1cido graso cuyas propiedades nos ayudan en varios procesos: refuerza el sistema nervioso central y las c\u00e9lulas, mantiene bien hidratada y brillante nuestra piel, potencia nuestras capacidades cognitivas, nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
Las semillas de ch\u00eda nos aportan m\u00e1s Omega 3 que pescados como el salm\u00f3n, as\u00ed que si no eres muy aficionado a comer pescado, puede ser una alternativa muy saludable.<\/p>\n
Si te notas cansado durante la mayor parte del d\u00eda, uno de los problemas puede ser la\u00a0alimentaci\u00f3n. No todos los alimentos nos dotan de una cantidad de az\u00facares que nos aporten energ\u00eda para afrontar el d\u00eda a d\u00eda. En este caso,\u00a0las semillas de ch\u00eda son \u00f3ptimas para ayudarnos a aguantar en el trabajo o en el gimnasio.<\/p>\n
Contienen mucho potasio y m\u00e1s prote\u00ednas que casi cualquier verdura. Y sus az\u00facares son de absorci\u00f3n lenta.<\/p>\n
La ch\u00eda es un alimento muy indicado para aquellas personas que tengas problemas para bajar de peso. Tienen mucha fibra que\u00a0ayudar\u00e1n a tu sistema digestivo y a regular la sensaci\u00f3n de hambre. Es un alimento muy saciante, sobre todo cuando se toma hidratado.<\/p>\n
Existen tambi\u00e9n algunas recetas para ingerir la ch\u00eda junto con zumos. Una combinaci\u00f3n perfecta para comer saludablemente y\u00a0controlar los excesos de peso.<\/p>\n
Las semillas de ch\u00eda, como ya hemos comentado, nos aportan una gran energ\u00eda, adem\u00e1s de fibra. Pero nuestros m\u00fasculos se construyen gracias a la\u00a0prote\u00edna, y la ch\u00eda tambi\u00e9n es un alimento rico en ella. As\u00ed,\u00a0nos ayudar\u00e1 a incrementar la masa muscular y a regenerar esos tejidos musculares que lo necesitan.<\/p>\n
Una opci\u00f3n mucho m\u00e1s saludable y barata que los cl\u00e1sicos batidos de prote\u00ednas que\u00a0muchos deportistas toman despu\u00e9s de entrenar. Y aunque no practiques deporte, tambi\u00e9n te puede ayudar a tener un organismo m\u00e1s saludable.<\/p>\n
Muchas personas sufren dolor en sus articulaciones. Para esta condici\u00f3n, las semillas de ch\u00eda pueden ser una soluci\u00f3n saludable y efectiva. Ya hemos visto los aportes en \u00e1cidos Omega 3 de la ch\u00eda, pero\u00a0lo que no hemos dicho es que tiene propiedades antinflamatorias.<\/p>\n
Consumir ch\u00eda puede aliviar notablemente el dolor que te causan tus articulaciones con el paso de los a\u00f1os, aunque no har\u00e1 que el desgaste de estas desaparezca, ya que para ello har\u00eda falta reparar estas partes del cuerpo de una manera m\u00e1s estructural.<\/p>\n
Las semillas de ch\u00eda\u00a0facilitan que nuestro organismo elimine l\u00edquidos y toxinas sobrantes, adem\u00e1s de regular la flora intestinal y frenar el proceso de oxidaci\u00f3n celular. En definitiva, la ch\u00eda se encarga de regular muchos procesos y funciones corporales que nos har\u00e1n sentir sanos tanto por dentro como por fuera.<\/p>\n
Si hablamos sobre los h\u00e1bitos alimentarios, la ch\u00eda es un genial complemento, pero la base de nuestra salud ha de ser una dieta equilibrada y variada, adem\u00e1s de\u00a0practicar ejercicio f\u00edsico\u00a0y unos buenos h\u00e1bitos saludables (nada de fumar, beber alcohol, etc\u00e9tera). Por otro lado, es necesario comer alimentos con macronutrientes que no est\u00e1n disponibles en la semillas de ch\u00eda; al ser semillas, no contienen mucha energ\u00eda, ni carbohidratos o las grasas sanas que necesitamos para funcionar bien.<\/p>\n
A partir de ahora, tienes otro aliado nutritivo y ex\u00f3tico para mejorar tu salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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