{"id":2978,"date":"2021-04-29T12:01:02","date_gmt":"2021-04-29T16:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/04\/29\/mira-cual-es-la-manera-correcta-de-consumir-avena\/"},"modified":"2021-04-29T12:01:02","modified_gmt":"2021-04-29T16:01:02","slug":"mira-cual-es-la-manera-correcta-de-consumir-avena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/04\/29\/mira-cual-es-la-manera-correcta-de-consumir-avena\/","title":{"rendered":"Mira cu\u00e1l es la manera correcta de consumir avena"},"content":{"rendered":"
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Bajar de peso y nutrir de manera adecuada a nuestro organismo parece m\u00e1s sencillo cuando conocemos los incre\u00edbles beneficios de la avena, pero \u00bfC\u00f3mo consumir este rico cereal para conseguir un vientre plano?<\/p>\n<\/div>\n

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Minerales, prote\u00ednas, vitaminas, fibra e hidratos de carbono\u00a0son s\u00f3lo algunos de los componentes que convierten a la\u00a0avena\u00a0en uno de los principales aliados a la hora de\u00a0cuidar la alimentaci\u00f3n, bajar de peso y eliminar la grasa.<\/p>\n

Adem\u00e1s de\u00a0entregar energ\u00eda suficiente para el d\u00eda a d\u00eda\u00a0y transformar al cuerpo, el consumo adecuado de la avena ayuda al organismo a\u00a0eliminar toxinas de manera equilibrada y saludable.<\/p>\n

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Principales beneficios del consumo adecuado de avena:<\/strong><\/p>\n

*\u00a0<\/strong>Logra depurar el organismo<\/p>\n

* Ayuda a mejorar la digesti\u00f3n y a saciar el hambre<\/p>\n

* Funciona como fuente de nutrientes y energ\u00eda<\/p>\n

* Ayuda a mantener estables las defensas del organismo<\/p>\n

* Controla el nivel de az\u00facar en la sangre<\/p>\n

* Fortalece la musculatura del cuerpo<\/p>\n

* Contribuye a bajar el colesterol<\/p>\n

* Favorece la salud cardiovascular<\/p>\n

* Cuida el sistema nervioso<\/p>\n

Adem\u00e1s de todos los beneficios antes mencionados, el\u00a0consumo diario de avena\u00a0se transforma en el mejor aliado a la hora de\u00a0bajar de peso y eliminar la grasa abdominal o localizada.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona la avena en el cuerpo para ayudar a perder peso?\u00a0Este cereal posee una gran cantidad de fibra y es baja en calor\u00edas, lo que lleva al organismo a acelerar el metabolismo y a eliminar las toxinas acumuladas.<\/p>\n

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PASOS PARA COMENZAR EL CONSUMO DE AVENA DIARIO<\/strong><\/p>\n

1.- Elegir el producto ideal:\u00a0<\/strong>La\u00a0avena integral o el salvado de avena\u00a0tienen\u00a0mayor cantidad de nutrientes y fibra\u00a0que la tradicional o instant\u00e1nea. Sin embargo las tres opciones ayudar\u00e1n a perder peso, aunque las dos primeras acelerar\u00e1n el proceso.<\/p>\n

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2.- Conocer la dosis diaria recomendada:\u00a0<\/strong>Aunque siempre depender\u00e1 de los objetivos, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) el consumo diario de avena var\u00eda\u00a0entre los 25 y los 30 gramos, lo que equivale a\u00a03 o 4 cucharas soperas.<\/p>\n

En este punto es importante considerar que el consumo debe ser incorporado de manera gradual y\u00a0sin sobrepasar la dosis adecuada, ya que\u00a0en exceso, la avena puede provocar hinchaz\u00f3n o dolor abdominal.<\/p>\n

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3.- Elegir el horario de consumo:\u00a0<\/strong>Lo ideal es\u00a0consumir la avena durante el desayuno, porque al ser un hidrato de carbono alto en prote\u00ednas, el organismo lo metabolizar\u00e1 mejor durante las primeras horas de la ma\u00f1ana.\u00a0<\/p>\n

Pese a lo anterior, las personas que realizan una dieta a base de avena (recomendada por un nutricionista) pueden consumirla durante la noche, aunque el alto nivel energ\u00e9tico de la avena podr\u00eda complicar a algunas personas.<\/p>\n

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4.- Escoger la mejor forma de consumir avena:\u00a0<\/strong>Existe un sinf\u00edn de posibilidades de incorporar la avena en la dieta diaria, pero tambi\u00e9n existen algunos tips que facilitar\u00e1n el proceso de\u00a0bajar de peso y quemar grasa localizada para aplanar el vientre.<\/p>\n

Agua de avena:\u00a0Es una de las m\u00e1s efectivas preparaciones a la hora de perder peso con el consumo de avena. S\u00f3lo debes poner media taza de avena en un litro de agua y mezclar en la batidora hasta que quede completamente l\u00edquido. Tambi\u00e9n puedes colar la preparaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo tomar el agua de avena? <\/strong>Para aplanar el vientre se recomienda tomar\u00a0uno o dos vasos todas las ma\u00f1anas\u00a0y volver a consumirla antes de la hora de almuerzo.<\/p>\n

Avena con miel y canela:\u00a0<\/strong>Las propiedades de la avena mezcladas con las de la miel natural y la canela resulta ideal para un\u00a0desayuno nutritivo\u00a0y que nos ayude a adelgazar. S\u00f3lo debes cocinar la avena en agua con canela y aplicar la miel para refrigerar durante unos minutos y luego comerla.<\/p>\n

\u00a0\u00bfCu\u00e1ndo comer esta mezcla? <\/strong>Lo ideal es consumirla\u00a0como primera comida del d\u00eda, pero tambi\u00e9n funciona como una colaci\u00f3n antes de llegar al horario de almuerzo. Es importante no excederse en la aplicaci\u00f3n de la miel.<\/p>\n

Avena con frutos rojo:\u00a0<\/strong>La mezcla de avena con frutos rojos (frutillas, ar\u00e1ndanos, frambuesas, moras etc.) entrega altas cantidades de fibra y produce saciedad por varias horas, convirti\u00e9ndose en un excelente aliado para una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo consumir este batido? <\/strong>Al igual que en las opciones anteriores, por la cantidad de\u00a0fibra y vitaminas, el mejor horario para consumir este batido es por la ma\u00f1ana,\u00a0durante el desayuno.\u00a0S\u00f3lo debes mezclar dos o tres cucharadas de avena con un pu\u00f1ado de frutos rojos y un vaso de agua.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bajar de peso y nutrir de manera adecuada a nuestro organismo parece m\u00e1s sencillo cuando conocemos los incre\u00edbles beneficios de la avena, pero \u00bfC\u00f3mo consumir este rico cereal para conseguir… <\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":2977,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-2978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2978"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2979,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2978\/revisions\/2979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}