\u00a0<\/p>\n
- \n
- Da un peque\u00f1o primer paso si temes a una tarea por el motivo que sea, plant\u00e9ate trabajar solo 5 minutos y dejarlo: cuando empiezas a trabajar el miedo se desvanece y coges inercia para continuar y terminar el trabajo. Al dar el primer paso vences esa resistencia y empiezas a ver de otra manera cosas que antes te parec\u00edan imposibles. Deja de pensar y hazlo.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Las rutinas ayudan: si conviertes las tareas repetitivas y aburridas en rutinas, terminar\u00e1s haci\u00e9ndolas sin apenas esfuerzo. Las rutinas son h\u00e1bitos o costumbres que haces de forma casi inconsciente y simplifican tu vida.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Toma decisiones: muchas veces vas aplazando una tarea inconscientemente, simplemente porque no te paras a pensar en ella. Dedica un par de minutos para aclarar qu\u00e9 significa realmente esa tarea y toma una decisi\u00f3n al respecto. Puede que decidas demorarla de una manera racional, en cuyo caso no est\u00e1s procrastinando y no te sentir\u00e1s mal por ello.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
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- Haz un seguimiento de tu tiempo: anota en alg\u00fan sitio qu\u00e9 tareas realizas cada d\u00eda y cu\u00e1nto tiempo has dedicado a cada una. Al anotar tu tiempo creas un compromiso interno que te hace ser m\u00e1s responsable con respecto a c\u00f3mo lo utilizas.<\/li>\n
- Aprende a decir no: puesto a que muchas de las tareas que pospones son compromisos que te has buscado por no saber decir que no. Cambia el si por el NO par de veces.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- No tengas miedo a abandonar: puede que no sea el momento de hacer algo. A veces creemos que tenemos que hacer algo simplemente porque lo hemos empezado. Si el tiempo hace que ese proyecto ya no tenga tanto sentido o no sea lo suficientemente importante, simplemente d\u00e9jalo y haz otras cosas. Esperar no significa procrastinar.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Gestiona tu energ\u00eda, no tu tiempo: es importante que trabajes en tus mejores momentos. Si est\u00e1s agotado o de mal humor, tus probabilidades de procrastinar aumentan considerablemente. Para tener una mejor actitud, descansa lo suficiente, controla tu nutrici\u00f3n y haz ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Utiliza la estrategia de Seinfeld: Jerry Seinfeld, actor y c\u00f3mico, utiliza esa estrategia para no dejar de escribir chistes cada d\u00eda. Si tienes que hacer una tarea todos los d\u00edas, coge un calendario y marca con una X cada d\u00eda que lo haces. El objetivo es no romper la cadena de equis en el calendario.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Divide el trabajo en tareas peque\u00f1as y concretas: un proyecto grande y complejo puede resultar abrumador. Al dividirlo en peque\u00f1as tareas consigues ver claro el camino y la resistencia a enfrentarte a \u00e9l disminuye.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Establece una recompensa para cuando termines esa tarea que se resiste.: mot\u00edvate pensando en lo que har\u00e1s despu\u00e9s de hacerla\u2014algo que realmente te apetezca, te relaje y no suponga ning\u00fan esfuerzo. Define tus propios incentivos.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Hazlo p\u00fablico: si se trata de un reto importante, hazlo p\u00fablico. Habla de ello con tu familia y con tus amigos, publ\u00edcalo en tus redes sociales, en tu blog. Te sentir\u00e1s responsable y comprometido, y te costar\u00e1 aplazar el trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Utiliza las palabras adecuadas: expresa las acciones de forma clara, concisa y motivadora. Las palabras importan cuando te enfrentas a una nueva tarea.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Utiliza una lista de tareas corta: un lista larga puede arruinar tu sensaci\u00f3n de revisa regularmente tus objetivos. Si una tarea es complicada, incierta o aburrida, pero es importante para lograr un objetivo, tener siempre presente esa meta deber\u00eda ayudarte a no procrastinar.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Trabaja tus h\u00e1bitos: si te conoces a ti mismo y averiguas por qu\u00e9 aplazas constantemente cierto tipo de tareas, podr\u00e1s cambiar tus h\u00e1bitos y encaminarlos hacia una menor procrastinaci\u00f3n y una mayor productividad.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/p>\n
- \n
- Evita las distracciones: cuantas m\u00e1s tentaciones tengas para hacer otra cosa en vez de lo que tienes que hacer, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 procrastinar. Mant\u00e9n el m\u00f3vil, las notificaciones y el acceso a internet desconectados cuando te dispongas a afrontar tareas complicadas.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfTienes un sistema? Si tienes un sistema de productividad personal ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que tengas claro qu\u00e9 tienes que hacer y por qu\u00e9 no debes aplazarlo.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
- Evita las distracciones: cuantas m\u00e1s tentaciones tengas para hacer otra cosa en vez de lo que tienes que hacer, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 procrastinar. Mant\u00e9n el m\u00f3vil, las notificaciones y el acceso a internet desconectados cuando te dispongas a afrontar tareas complicadas.<\/li>\n<\/ul>\n
- Trabaja tus h\u00e1bitos: si te conoces a ti mismo y averiguas por qu\u00e9 aplazas constantemente cierto tipo de tareas, podr\u00e1s cambiar tus h\u00e1bitos y encaminarlos hacia una menor procrastinaci\u00f3n y una mayor productividad.<\/li>\n<\/ul>\n
- Utiliza una lista de tareas corta: un lista larga puede arruinar tu sensaci\u00f3n de revisa regularmente tus objetivos. Si una tarea es complicada, incierta o aburrida, pero es importante para lograr un objetivo, tener siempre presente esa meta deber\u00eda ayudarte a no procrastinar.<\/li>\n<\/ul>\n
- Utiliza las palabras adecuadas: expresa las acciones de forma clara, concisa y motivadora. Las palabras importan cuando te enfrentas a una nueva tarea.<\/li>\n<\/ul>\n
- Hazlo p\u00fablico: si se trata de un reto importante, hazlo p\u00fablico. Habla de ello con tu familia y con tus amigos, publ\u00edcalo en tus redes sociales, en tu blog. Te sentir\u00e1s responsable y comprometido, y te costar\u00e1 aplazar el trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n
- Establece una recompensa para cuando termines esa tarea que se resiste.: mot\u00edvate pensando en lo que har\u00e1s despu\u00e9s de hacerla\u2014algo que realmente te apetezca, te relaje y no suponga ning\u00fan esfuerzo. Define tus propios incentivos.<\/li>\n<\/ul>\n
- Divide el trabajo en tareas peque\u00f1as y concretas: un proyecto grande y complejo puede resultar abrumador. Al dividirlo en peque\u00f1as tareas consigues ver claro el camino y la resistencia a enfrentarte a \u00e9l disminuye.<\/li>\n<\/ul>\n
- Utiliza la estrategia de Seinfeld: Jerry Seinfeld, actor y c\u00f3mico, utiliza esa estrategia para no dejar de escribir chistes cada d\u00eda. Si tienes que hacer una tarea todos los d\u00edas, coge un calendario y marca con una X cada d\u00eda que lo haces. El objetivo es no romper la cadena de equis en el calendario.<\/li>\n<\/ul>\n
- Gestiona tu energ\u00eda, no tu tiempo: es importante que trabajes en tus mejores momentos. Si est\u00e1s agotado o de mal humor, tus probabilidades de procrastinar aumentan considerablemente. Para tener una mejor actitud, descansa lo suficiente, controla tu nutrici\u00f3n y haz ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n
- No tengas miedo a abandonar: puede que no sea el momento de hacer algo. A veces creemos que tenemos que hacer algo simplemente porque lo hemos empezado. Si el tiempo hace que ese proyecto ya no tenga tanto sentido o no sea lo suficientemente importante, simplemente d\u00e9jalo y haz otras cosas. Esperar no significa procrastinar.<\/li>\n<\/ul>\n
- Toma decisiones: muchas veces vas aplazando una tarea inconscientemente, simplemente porque no te paras a pensar en ella. Dedica un par de minutos para aclarar qu\u00e9 significa realmente esa tarea y toma una decisi\u00f3n al respecto. Puede que decidas demorarla de una manera racional, en cuyo caso no est\u00e1s procrastinando y no te sentir\u00e1s mal por ello.<\/li>\n<\/ul>\n
- Las rutinas ayudan: si conviertes las tareas repetitivas y aburridas en rutinas, terminar\u00e1s haci\u00e9ndolas sin apenas esfuerzo. Las rutinas son h\u00e1bitos o costumbres que haces de forma casi inconsciente y simplifican tu vida.<\/li>\n<\/ul>\n
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