{"id":2155,"date":"2021-03-15T12:32:19","date_gmt":"2021-03-15T16:32:19","guid":{"rendered":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/03\/15\/sustituye-la-panqueca-tradicional-por-una-saludable\/"},"modified":"2021-03-15T12:32:19","modified_gmt":"2021-03-15T16:32:19","slug":"sustituye-la-panqueca-tradicional-por-una-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/2021\/03\/15\/sustituye-la-panqueca-tradicional-por-una-saludable\/","title":{"rendered":"SUSTITUYE LA PANQUECA TRADICIONAL POR UNA SALUDABLE"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00a0<\/strong>Los cambios de h\u00e1bitos son cuesta arriba cuando lo ves como una obligaci\u00f3n o una imposici\u00f3n es por esta raz\u00f3n que hoy te invito a experimentar nuevas recetas que te aporten m\u00e1s nutrientes que propiedades vac\u00edas.<\/p>\n<p>En esta oportunidad compartir\u00e9 contigo la receta de la panqueca de banana con avena\u00a0 y zanahoria la cual son tan saludables como deliciosas, con una presentaci\u00f3n delgada, un dulce moderado pero perfectas para compartir. Lo bueno de esta receta es que no te cansas de ella y son s\u00faper f\u00e1ciles para hacer \u00a0si quieres compartirlas con tus seres queridos.<\/p>\n<p>De esta forma la cantidad de rellenos que puedes poner dentro de estas panquecas son infinitos pueden ser dulces y salados aqu\u00ed te dejo algunos ejemplos para tu degustaci\u00f3n saludable: quesos sin lactosa, frutas, crema batida, jaleas, mermelada, mantequilla de man\u00ed.<\/p>\n<p>Aunque existen diversos rellenos que ir\u00edan bien con estas panquecas la idea es apegarnos a aquellos que no nos aportan muchas calor\u00edas sino m\u00e1s nutrientes. Una de las combinaciones m\u00e1s f\u00e1ciles y saludables son: frutas y miel, mantequilla de man\u00ed y banana, queso y mermelada.<\/p>\n<p><strong>Ingredientes: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 bananas medianas maduras<\/li>\n<li>2 tazas de avena (tradicional instant\u00e1nea)<\/li>\n<li>1 taza y media de agua o leche vegetal<\/li>\n<li>2 huevo<\/li>\n<li>1 cucharada de vainilla<\/li>\n<li>1 cucharadita de extracto de vainilla<\/li>\n<li>1 Zanahoria rallada<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>MODO DE PREPARACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>En una licuadora procesa la avena hasta que resulte un polvo fino, similar a la harina.<\/li>\n<li>A\u00f1ade el resto de los ingredientes a la licuadora y lic\u00faa hasta obtener una mezcla uniforme. De consistencia ligera. Deja reposar por 5 minutos)<\/li>\n<li>calienta a fuego medio un sart\u00e9n antiadherente. Coloca 1\/4 de taza de la mezcla y esparce hasta el grosor deseado.<\/li>\n<li>Una vez que obtengas muchos agujeros en la panqueca, puedes voltearla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El grosor de tus panquecas va a depender de la consistencia de tu mezcla. Mientras m\u00e1s espesa est\u00e9 la mezcla, m\u00e1s gruesas ser\u00e1n tus panquecas. As\u00ed que si quieres panquecas finas, f\u00e1ciles de enrollar, debes dejarla m\u00e1s l\u00edquida, para que puedas esparcirla f\u00e1cilmente. Si te gustan las panquecas gruesas, estilo americano, entonces debes dejarla m\u00e1s bien espesa.<\/p>\n<p>En caso de que las burbujas (huecos) cuando cocinas las panquecas aparecen muy r\u00e1pido, quiere decir que la mezcla est\u00e1 muy l\u00edquida, as\u00ed que debes a\u00f1adir m\u00e1s avena. Si, por el contrario tardan mucho o no aparecen, quiere decir que est\u00e1 muy espesa. Debes a\u00f1adir m\u00e1s leche.<\/p>\n<p style=\"text-align: right\"><strong><em>Por: Mar\u00eda Jes\u00fas Hern\u00e1ndez.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0Los cambios de h\u00e1bitos son cuesta arriba cuando lo ves como una obligaci\u00f3n o una imposici\u00f3n es por esta raz\u00f3n que hoy te invito a experimentar nuevas recetas que te&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":2154,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-2155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2155"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2156,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2155\/revisions\/2156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veneportal.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}